پاورپوینت حرکات کششی قبل از بدنسازی
پاورپوینت علت گرم كردن بدن قبل از ورزش
پاورپوینت آموزش گرم كردن قبل از ورزش
پاورپوینت حرکات نرمشی قبل از بدنسازی
پاورپوینت نحوه گرم كردن بدن قبل از بدنسازی
پاورپوینت حرکات گرم كردن قبل از ورزش
دانلود پاورپوینت گرم کردن عمومی جهت رشته تربیت بدنی در قالب 43 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش
گرم کردن عمومی بعنوان یکی ازواحدهای عملی دردانشکده های تربیت بدنی اروپا. تحقیقات نشان داده 50 درصد ازآسیب دیدگی های ورزشکاران بدلیل عدم گرم کردن کافی وصحیح درشروع تمرینات میباشد. بکارگیری یک مربی مجزا درهمین راستا درتیم های معتبر باشگاهی نظیر منچستریونایتد ولیورپول انگلیس
فهرست مطالب
اهمیت گرم کردن عمومی
ساختار تمرینی گرم کردن عمومی
آشنائی با مبانی مقدماتی واصطلاحات حرکت شناسی جهت ارزیابی واستفاده گرم کردن عمومی
سطوح ،محورهای حرکتی وحرکات حول آن
نحوه نامگذاری عضلات
مفاصل اصلی مورد نظر درارزیابی گرم کردن عمومی
نیمرخ عملکرد عضلات اصلی حرکات (سطح قدامی)
نیمرخ عملکرد عضلات اصلی حرکات (سطح خلفی)
مرحله اول: تمرینات کششی ملایم (Mild Stretching Exercises)
نکات مهم در مورد تمرینات کششی
فرم ارزیابی مرحله اول(تمرینات کششی ملایم)
مرحله دوم: تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه(Cardiovascular Respiratory Exercises-CVR 1)
شیوه اجرا
فرم ارزیابی مرحله دوم (تمرینات استقامت قلبی تنفسی اولیه)
مرحله سوم: تمرینات کششی اصلی(Main Stretching Exercises)
انواع تمرینات کششی
تمرینات کششی پویاDynamic stretching
تمرینات کششی کشش- استراحتStretch-Relaxation Method
تمرینات کششی ایستاDynamic stretching
